1,7 mil
är resultatet av årets första cykeltur.
Fy satan vad ont på sittknölarna jag kommer ha i morgon :-/
Årets första cykel runda
Idag är det dags för årets första runda med cykeln.
Undrar just vilken det blir..
Undrar just vilken det blir..
1,7 mil. 2,6 mil eller?
Årets första jogg
Idag gav jag mig ut på årets första jogg.
Lite tungt men ok i alla fall. Det blev en mix av att gå och jogga.
Man måste ju börja någon gång.
Löpning smittar
Ja nu har vi smittat ännu en till att börja springa. Han som förra året deklarerade att han Aldrig skulle springa.
Idag mötte vi honom. Och jag var tvungen att titta två gånger för att konstatera att det var rätt person.
Så välkommen Pirre!
Kom igen
Ja det är bara att komma igen.
Missad KortVasa innebär att jag måste springa TjejLidingöloppet igen och göra Vasan nästa år.
Det är bara att komma igen. Det bästa sättet är att sätta upp nya mål.
Vätternrundan och Vansbrosimningen är redan bokade. Nu även Lidingöloppet i höst.
Nu gäller det bara att bli frisk igen så att jag kommer iform.
Nya tag, nya mål.
Taggad inför KortVasan
Trots minimal träning.
Trots hemsk astma vid skidåkning.
Så börjar jag känna mig taggad för Kort Vasan.
Jag vill bara ha loppet avklarat känns det som nu. Vill åka in i målet i Mora och konstatera att jag klarade det.
Det är inte många dagar kvar nu.
Jag känner att nu vill jag iväg.
Och sedan är det nytt fokus. Fokus på cykling.
Och sedan är det nytt fokus. Fokus på cykling.
Eftersom snön ligger djup så ska jag haka på lite spinning pass på badet här på ön. Och så blir det Yoga.
Men det är sedan....efter den 26 feb.
Nu är det skidåkning som gäller.....eller i alla fall snart.
Anja säl
Dagens 7,5 km runda på längdskidor innehöll även en ofrivillig "Anja Säl"
I en av utförslöporna är en tvär sväng, där spåret nu blivit dåligt. Åkte två varv och var försiktig i den kurvan. På det tredje varvet tänkte jag "det var ju inget svårt att ta den kurvan" och precis när tanken var klar så skär skidan åt andra hållet istället. Blev en dykning rakt fram, modell anja säl eftersom jag höll upp händerna för att klara fingrar och handleder. Snyggt...not.
Gud så smart jag är
Längskidor
Tape
Fuktigt väder
Nysnö
...
Vad är oddset för att det ska gå bra?
Tape är inte bra på nysnö.
Astma är inte bra vid fuktigt kallt väder
...
Jag ger mig av på en runda, resultat= 5cm hög hög med snö fast under skidorna. Astma som gör att jag piper/väser/hostar/rosslar
Ja, vad hade jag väntat mig??? smart...
Längdteknik tips
Idag hade TeamSportia längd dag på södra berget.
Jag åkte dit och fick teknik tips av en tävlingsåkare.
Att tänka på:
Näsan i linje över knä/fot, låg hand, tidigt tryck, kort tryck, hög höft, rak kropp...
MEN jag hade i alla fall bra balans.
Wii, gör mig varm
Ligger i soffan och pustar ut. Dricker vatten.
Efter nästan en timme med wii fit plus så blir man varm. Det känns faktiskt i kroppen att man gör ngt nyttigt, och dessutom sååå kul. Tror boxning, kung-fu och slalom är favoriter. Men klart yoga, step mm är ju bra de med.
Äntligen lite längd
Idag blev det äntligen någon km på längdskidor efter en veckas sjukdom
4,3 KM avverkades med endast lite bakhalt. Nu snart har vi nog fått till det optimala för både fäste och glid.
Skidväder
Lørdag
|
 |
-8° |  |
Klarvær. Svak vind, 3 m/s fra vest-nordvest. 0 mm nedbør i døgnet.
Søndag
10.01.2010
|
-9° |  |
Klarvær. Laber bris, 6 m/s fra vest-nordvest. 0 mm nedbør i døgnet.
Mandag
11.01.2010
 |
-4° |  |
Lettskyet. Laber bris, 6 m/s fra nordvest. 0 mm nedbør i døgnet.
Tirsdag
12.01.2010
 |
-3° |  |
Delvis skyet. Laber bris, 6 m/s fra nordvest. 0 mm nedbør i døgnet.
Onsdag
13.01.2010
|
-6° | |
Klarvær. Lett bris, 5 m/s fra nordvest. 0 mm nedbør i døgnet.
Torsdag
14.01.2010
|
-8° |  |
Delvis skyet. Svak vind, 3 m/s fra nordvest. 0 mm nedbør i døgnet.
.
Äntligen ser det ut som vi slipper detta kalla väder.
Stämmer detta så blir det längdåkning varje dag från lördag!
Inte direkt uppmuntrande
Läser på Vasaloppets hemsida:
"Det gör ont att åka skidor eller cykla i 9 mil. Och det ska göra ont….! Även de kortare loppen kräver sin man eller kvinna, och sina förberedelser. Ta vara på de tips du får. De är värdefulla!"
.
Ja men gud så uppmuntrande.
Nu ska jag ju "bara" åka 3 mil på skidor men i juni ska jag cykla 10 mil!
Det gör ont, skriver de...
Kul :-s
Vasalopps ångest
Ligger i soffan och läser om KortVasan och fasar. Vad har jag gett mig in på?
Läser:
"Sedan du lämnat det stora startfältet bär det uppför i ca en kilometer tills du kommer ut på vasaloppsspåret. Nu är det bara att staka på mot Hökberg. Den här delen av spåret är småkuperad och avslutas med en stigning upp mot det vackra Hökbergs fäbodar. Väl framme i Hökberg bör du dricka rejält även om du inte är törstig. Om du har bakhalt bör du valla om redan nu. Känn efter så att du inte håller på att få skavsår, då söker du upp sjukvården och ber om hjälp. Vänta inte till nästa kontroll, då kan det vara för sent.
Det finns vallningshjälp och sjukvårdare vid alla vätskekontroller längs spåret.
När du har druckit och kanske fyllt på din medhavda dryckesbehållare är det dags att ge sig iväg mot Eldris dit det är 10 km. Detta parti är mestadels stakning på vackra tallhedar. Hit måste du komma före kl. 16.15 för att få fortsätta loppet. Om du trots allt måste bryta loppet av någon anledning går du till sjukvårdarna som tar hand om dig och ser till att du får skjuts till målet. Här bör du förutom mycket dryck också passa på att äta någon bulle. Nu är det bara 9 km till målet i Mora. Det är fortfarande gott om tid för målet i Mora stänger inte förrän kl. 18.00. Staka nu på i lugn fart."
Det finns vallningshjälp och sjukvårdare vid alla vätskekontroller längs spåret.
När du har druckit och kanske fyllt på din medhavda dryckesbehållare är det dags att ge sig iväg mot Eldris dit det är 10 km. Detta parti är mestadels stakning på vackra tallhedar. Hit måste du komma före kl. 16.15 för att få fortsätta loppet. Om du trots allt måste bryta loppet av någon anledning går du till sjukvårdarna som tar hand om dig och ser till att du får skjuts till målet. Här bör du förutom mycket dryck också passa på att äta någon bulle. Nu är det bara 9 km till målet i Mora. Det är fortfarande gott om tid för målet i Mora stänger inte förrän kl. 18.00. Staka nu på i lugn fart."
....
SHIT!
Sista träningspasset
Så var sista träningspasset avklarat för i år.
Nu åker Nyårskläderna på istället för understället och fleecen.
Längdpremiär II
Jo det blev ett försök till. Denna gång ännu kortare, fortfarande bakhalt.
Så det blev istället ett 25 min pass på crosstrainern.
Nytt längdförsök i morgon.
Längdpremiär
Så var de första stavtagen tagna.
1 km med bakhalt.
Finfin träning för mage/armar/axlar.
Nytt försök senare eller i morgon, då med mer fästvalla.
Styrketräning
Så äntligen har jag smugit igång med träningen. Tog med mig mannen för att styrketräna, skulle ta det lite lugnt.Men det blev bra träning i 1 tim och 5 min.
Nu så gäller det bara att hålla sig frisk så ska jag nog klara de tre milen i slutet av feb.
Mentalt
Japp nu är jag laddad.
Bara förkylningen är helt borta så kör jag igen.
Skriva upp träningen i träningsdagboken på www.shapelink.com underlättar och det är kul att se resultat i form av statistik.
Tänkte att detta tränings ryck ska generera några kilo minus på vågen, men sedan räcker det.
Men i tankarna är jag redan igång.
Tänk så mycket det gör att tänka.
Skidorna är hemma
Idag var jag till team sportia och hämtade skidor och pjäxor.
Mätte ut spannet riktigt.
Köpte valla och tejp.
Men snart är det allvar. Bara ut och köra.
Jag som inte åkt längd på flera år.
Snön lyser med sin frånvaro, men snart snart.
Om inte annat så får jag dra till fjällen en sväng. Tur att husvagnen står på plats så jag kan åka när jag vill.
Nu laddar jag mentalt, i soffan :-)
