Ingen träningsvärk
Nej, träningsvärken lyser med sin frånvaro. Det innebär alltså att jag måste ta i ännu mer. Hu!
Första styrke passet
Så är första styrke passet avklarat. 35 minuter
Och får jag inte träningsvärk nu så är det något som är fel. För 1 km på roddmaskinen kändes kan jag berätta.
Och dessutom allt annat.
Avslutade med 30 minuter rask promenad ute.
Vasaloppet, shit!
Ja ha. Så var det klappat och klart. Ingen återvändo.
Skidor och pjäxor är nu inhandlade.
Detta är inget jag direkt ser fram emot. Eller...ser fram emot gör jag nog men med fasa.
Längd är inget jag tycker är jätte kul, det är bara jobbigt.
Ska jag åka längdskidor så ska det vara sol och varmt och jag ska ha en rygga med mig där det finns varm choklad och limpmacka. Kan man ha det på Vasaloppet?
Så var dagens träning klar
6.16km.
Gå halva och jogga halva.
Bra start på en söndag.
Träningsvärk?
Fick en tränings dvd från allersförlag.
Tänkte testa den. Den var så ooootroligt tråkig att jag la ner nästan direkt. Det enda jag gjorde var en massa knäböj av olika slag. Inte länge alls.
Men jäklar...jag fick träningsvärk!
November träning
Jag följer programmet på www.axa.se, ungefär. Gör en egen variant men minimum är nybörjarprogrammet (klicka så kommer nu dit).
Men jag tänkte nog simma en dag i veckan så det får väl vara mitt bonuspass. Så tänkte jag jogga lite så då blir det en mix av nybörjare och motionär programmet. Men det är bra att han en riktlinje och det är minimum nybörjare.
Det enda som känns som ett problem är att gå i elljusspår, gillar inte spåret på ön där jag bor. Och är för lat för att ta bilen för att träna. Men jag har en BRANT backe bredvid där jag bor, så det är väl bara att gå upp och ner flera gånger. För den är fruktansvärd på slutet. Skulle vara kul att veta lutningen men men,,,
Så nu kör vi november!
-
Lägger upp i mitt schema på www.shapelink.com efter varje träning. Lite kul att se statistiken efter varje månad.
Så här har det sett ut.
Okt: 14 pass, 9 tim 75 min, genomsnitt 42 min/pass. (sjuk 1 1/2 vecka)
Sept: 13 pass, 11 tim 19 min, snitt 52 min/pass (sjuk 1 vecka)
Augi: 18 pass, 15 tim 6 min, snitt 50 min/pass
juli: 16 pass, 11 tim 15 min, snitt 42 min/pass
Promenader
Idag skulle jag ut och jogga, men en nyvaccinerad arm som gör ont hindrade mig. Det fick bli en promenad istället.
1 timme i raskt takt.
Det har blivit mest promenader nu som träning. Det eller stavgång.
Men ska jag snart slänga mig i simbassängen igen för att variera lite mer. Sedan är det bara att vänta på snön så det blir lite på längdskidor.
Lite problem med kylan bara...och ännu har det inte varit minus grader. Måste nog be om någon bra medicin mot det...med.
Stavar
Stavgång på kvällen med mannen.
30 minuter i ett hysteriskt tempo. Måste träna triceps kan jag konstatera.
Men det var en bra runda. Lagom för en söndag kväll.
Nu startar träningen inför KortVasan
Japp nu tror jag att förkylningen ger sig helt.
Hög tid att ta tag i träningen igen, det har ju inte blivit nästan något sedan Lidningö 27 september.
Jag kommer att ha träningsprogram från www.axa.se i botten men sedan göra lite som jag tycker eller mixa med andra program som finns på nätet.
Axa´s program inför Lidningö var jätte bra så jag startar med deras uppladdning inför Vasan med.
Jag kommer att försöka simma minst 1km en gång i veckan.
*Gå stavgång
*Styrketräning
*Löpträning
*Vi får se hur länge jag klarar utomhusaktiviteterna med tanke på köldallergin.
Men nu kör jag...
Haka gärna på :-D
Mål nr 2
Japp då var det bara att starta nästa fas i träningen. LidingöTjejlopp är ju över.
Nu gäller det att bygga lite styrka i mage, rygg, armar och axlar. Nästa mål är ju KortVasan.
Startade lördagsmorgonen med försiktiga situps av olika form, var inte jätte pigg så det var rätt lugnt.
Idag blev det 6,16 km stavgång, 1 timme. Skönt
Så haka på vet ja!
Mål med träning
Ibland kan det vara bra med ett mål.
Jag hade ett och det var LidingöTjejlopp. Det är genomfört.
Nu gäller alltså att ha ett nytt mål och vad passar bra då. Jo det är väl lika bra att satsa på att göra en Tjejklassiker.
Så nu väntar:
Kortvasan den 26 februari 2010
Tjejvättern i juni
TjejVansbro i juli
Japp jag är galen. Vi får se hur det går. Det är inte ett måste men det vore ju lite kul.
Kanske du ska haka på?
Loppet är avklarat.
Ja då var LidingöTjejlopp avklarat.
En erfarenhet rikare.
En kul grej... eller... i alla fall en grej.
Missade uppladdningen med att äta riktigt, på tok för lite mat, igen. Dessutom en lördag med över 15700 steg på stan i stockholm gjorde väl kanske inte uppladdningen optimal.
Banan var fruktansvärd, bara massa branta uppförsbackar. Jo då, det fanns väl någon brant ner med, men det var övervägande uppåt tror jag.
Men jag tog mig runt.
Tog lååång tid på mig.
Hade ingen brådska.
Med facit i hand kan jag konstatera. Att om jag ätit riktigt och varit förberedd på banan, dessutom tagit det lite lugnare på lördagen så hade jag nog kunnat kapa tiden med ca 10 minuter. Men jag är nöjd ändå.
Fick gå en massa, fick ta astma medicinen en massa, men jag kom runt i denna kuperade terräng jag som gillar att springa på platt mark, eller med lite lätt medlut :-)
Så var det kul?
Både och.
Det var kul att träffa Jessica, en annan utmanare på www.axa.se
Det var kul att springa in på upploppet, hade inte trott att det skulle vara så med kantat av människor som hejade fram alla.
Det var kul och härligt att se familjen i denna skara av människor.
Men annars? nja...
Nu har jag gjort det, och jag gjorde det bra!
Men jag kommer nog inte göra det igen....tror jag.
...
...
Och ja.. Det är inte att rekommendera att direkt efter utförd mil sätta sig i bilen nästan 40 mil. Man kan lätt bli lite stum i baklåren då...aj aj aj.
Och ja...Jag kom inte sist :-D
Helgen är nästan här
Ja ha, nu är helgen nästan här.
Helgen jag väntat på sedan mitten av juni.
I morgon åker vi till stockholm och på söndag är loppet.
Än så länge är jag frisk och rätt fräsch. Hoppas det håller i sig. Jag har idag laddat med att vara på SPA och få massage. Kan åka dit om och om igen, det är sååå skönt.
Ledig från jobbet i morgon, uppdatering kommer under helgen.
Ha det så bra alla och håll tummarna att jag klarar att springa i alla fall nästan hela LidingöTjejlopp.
LidningöTjejlopp
Ja nu närmar det sig verkligen.
Igår kom tidningen och med den startbeviset. Shit! Tänk att jag ska springa ett lopp...
Känner mig inte redo men det är bara att göra det, och förhoppningsvis blir det en trevlig upplevelse.
Nu är det verkligen nedräkning, den 27:e i denna månad är det dags.
åh jag blir så irriterad på min astma
Kvällens jogging runda.
Jag hade bestämt mig att inte gå alls. Men när pulsen når över 165 och astman slår till så GÅR det bara inte att fortsätta. Jag måste då gå en liten liten bit. Och det retar mig något så fruktansvärt. När kroppen för övrigt håller ihop och inte värker.
Måste få till det på något sätt..
Måste få till det på något sätt..
Skön träning
1 km simning
Förra veckan var ju första gången jag simmade på flera år. Tog det lugnt. Ökade lite idag men fortfarande lugnt. Men det blev i alla fall 7 min snabbare.
Milen som bara blev 7km
Tänk att jag inte lär mig. Det går inte att springa en mil med för lite bränsle.
Idag gavjag upp efter 7 km då jag var rätt yr och matt. Måste nog ta lite mer än te och macka på morgonen.
Ja ja jag vet..
På igen bara!
Simma 1km
Undrar just om jag blev utlurad igår?
Tänkte inte springa igår eftersom det regnade, men så såg jag på FB att fru Helene T skrev "Löprunda på G" och jag tänkte...jasså ska hon ut i regnet..då måste ju jag ut med.
Så jag stack ut på en 45 minuters jogging.
Idag skulle jag inte ut..igen..
Huvudvärk och magknip halva dagen.
Men så ser jag igen på FB att samma fru är på gång ut igen..ska hon ut idag igen, tänkte jag då. Eller lurade hon bara ut mig i regnet igår. Ja, inte vet jag. Men idag orka jag bara inte springa efter denna huvudvärk och dessutom var det kvavt ute och då kommer min astma, värre än vanligt. Mannen stack ut på en cykeltur, men jag orkade inte det heller.
Så...
Jag hoppade i bilen och åkte till badet och simmade 1 km iställe :-D
Undrar just hur j-a smart det var med tanke på min fibro..det brukar ju inte vara så smart att börja med 1 km. Hade ju kunnat tagit 500m eller så...men det var ju så lätt...morgondagen lär utvisa om det var smart eller ej..
Testade intervaller
Mitt nya träningsprogram på axa.se innehåller bla intrevallträning.
Testade idag och det var helt ok.
Sprang för fort i början men sedan hittade jag en bra nivå.
Blir nog ett till pass med intervall träning om några dagar. Måste bara få till ett längre pass jogging först.
Och när jag nu sitter i soffan under fleece filten efter att ha varit ute i 45 minuter i regnet så känner jag mig rätt nöjd :-D
En timmes promenad med mannen
Ja det är mer rutin nu än undatag.
Extra skönt att landa i soffan efteråt.
