Så mycket handlar om inställning

Hur du hanterar saker i livet handlar så mycket om din egen inställning.
Visst, du kan inte styra vad som händer.
Du kan inte styra vad du känner.
MEN
Du kan välja hur du hanterar det. Och innan du bemästrar det så krävs det övning och övning, tankar och tankar..
Men det fungerar.

Ex.
Du är sur. 
Du har rätt i att vara sur pga av något tycker du....ok.
MEN du kan välja hur du hanterar det.
Du behöver inte vara sur så att hela omgivningen märker det, det behöver inte gå ut över hela familjen.
Va sur, men låt oss andra sippa det.
Om du inte kan hantera det så gå ut och gör något annat.

Eller
Du tycker att jobbet är tråkigt.
Istället för att sitta på jobbet och sucka och stöna.
Jobba på, ta en paus. Gör något kul på din lediga tid.
Fundera på vad som är fel på jobbet och gör något åt det om det går, alternativt byt jobb.
Kanske kan du tänka att jobbet är ju inte allt. 
Du har trevliga kolleger, det ger bra betalt.. vad vet jag....
Hitta ljuspunkterna, även om de är små.

Du kan må så mycket bättre bara genom att ändra din inställning till det mesta i livet.
Istället för att reta upp dig på disken, tvätten eller vad det kan vara.
Fråga dig själv. "behöver jag göra det här just nu" (inte måste utan behöver)
Då har du ett val
-Ja det behöver jag
eller
-nej det behöver jag inte
Och gör du ett medvetet val så känns det oftast inte lika tungt för det är ditt val.

Testa
och känn förhoppningsvis skillnaden efter ett tag.

Tänk också på att kommentarer, suckar eller alla uttryck om hur du upplerver saker sprider sig som ringar på vattnet.
Och det är bättre att sprida positiv inställning än tvärt om.

Energi givande

 

Att vara.

Många människor skulle må bra av att bara vara.
Som nu.
Sitter på altanen, det är varmt men vinden fläktar skönt.
Inga krav, inga måsten. 
Bara vara.
Inne i huset är det ostädat, stökigt och kaos.
Ute på tomten, rätt ok med mina mått mätt, men lite struligt enligt andras.
Middag snart...ja, mannen får köpa hem sushi.
Jag bryr mig inte i all städ och tvätt och rensning osv
för just nu så tycker jag att jag bara ska vara och det är sååå skönt.
Allt annat finns kvar, till en annan dag, när jag känner för det.....undrar bara när det bllir?

Äh, det löser sig.

Kvalitetstid

Tände ljus på balkongen, ett på bordet, några andra som lyktor i en blomma.
Tog en sudokutidning och satt där, ensam, länge och såg de svarta molnen gå över stan men inte över vår ö.
DET mina vänner är kvalitetstid.

Stressreaktioner/utbrändhet

Min man pratade med en bekant idag. Hon var sjukskriven. Hade jobbat för mycket.
Hon beskrev det som så att det var inte stressen som var jobbigt, utan att hon blev så otroligt trött i olika situationer.

Det är ju i sig en stressreaktion.
Det tråkiga med dagens läkare, många av dem, på vårdcentralerna. De vet inte, eller förstår inte, att stress/utbrändhet/utmattningsdeppression eller vad vi ska kalla det. Det kommer i så olika former.
Det kan ju vara precis tröttheten som är värst.
Eller ångest/oro.

Det är för mycket fokus på ordet Stress och i många fall uppfattar inte personen sig som stressad.
Kan man sätta andra ord på känslan som många upplever tex oro, ångest, panik, frustration osv så skulle många fler acceptera sin situation tidigare och på så sätt också komma tillbaks snabbare i det sociala/verksamma livet.

För det gäller just det att acceptera.
Du kan inte ändra på något som du inte accpterar eller förstår.
Accepter att du är sjuk(eller vad du behöver komma tillrätta med), att det kommer att ta tid att komma tillbaks.
Först då kan du börja jobba med att bli bättre och sedan frisk. Så länge du förnekar den situation du har hamnat i kommer du inte där ifrån.

Frågor utan svar...

Ibland har man frågor, man funderar.
Ibland kan man läsa sig till svaret, ibland kan man fråga och få veta.
Men ibland kan man inte få svar hur gärna man än vill och söker.
Då måste man bestämma sig för att gå vidare.
Det är svårt, det är tufft och man trillar säkert tillbaks många gånger och undrar varför, hur osv.
Men det är bara du som kan bestämma dig för hur du ska hantera alla frågor som kommer att förbli obesvarade.
Med tiden kommer stunderna när frågorna dyker upp att bli färre, gå längre tid emellan dem och inte vara fullt så tunga.
Men de kommer alltid att finnas kvar.
Det är Ditt liv nu.
Det är Du som styr.
Du kan inte göra något åt de känslor som väller upp MEN du kan välja hur du hanterar dem
Du kan välja att tänka på de ljusa stunder som har varit
Du fixar det mesta även om du inte tror det
Du är stark
Men det är tufft just nu....och det är HELT OK!

Inte tvivla på din förmåga

När man blir utsatt för kränkningar och oriktiga uppgifter (förtal) så gäller det att inte tvivla på vad du kan, vem du är.
Oftast ligger det mycket hos personen som utsätter den andre för dessa handlingar. Det kan vara något i hans/henns liv som är den utlösande faktorn. Eller så kan det vara att personen känner sig hotad i sin yrkesroll och tar därför maktangrepp som försvar.

Det gäller att låta det rinna av. Intala sig själv att du är bra, du vet vad du kan och den här personen ska inte få förstöra ditt liv.








men det är svårt...

Jourhavande medmänniska

Ja ha, så blev man jourhavande medmänniska då, IGEN.
Skulle åka hem tidigt från jobbet, inte vara med på efter work pga av en dunkande huvudvärk.
Tänkte bara ta en sväng på köpcentret i utkanten av staden. Kolla lite, stosa lite och skippa middagen hemma.
Mötte då en bekant, en kompis kompis som jag inte pratat så mycket med under de år som vi kännt varandra. Någon gång varje vinter bara.
Hon började prata, och prata och till slut hamnade vi på ett snabbmats ställe och käkade, pratade. Det blev ca två timmar totalt.
Hon behövde det.

Jag kan vila nu, det var helt ok och trevligt.
Får ta en annan dag med strosandet i butikerna jag skulle till för nu är kl 19.26 och jag har precis kommit hem.
Nu ska jag fundera på vad vi pratade om, sedan ska jag landa. Ta min vetekudde och en filt och försvinna in i något tv-program.
Jag jar gjort det igen...hoppas det hjälpte henne något i sitt liv där hon är just nu...

Ett bad/ en dusch

Ur stress synpunkt så är ett varmt bad betydligt bättre för dig och ditt välbefinnande än en dusch.
Släck i taket, tänd levande ljus, skum eller olja kanske lite musik (ljuv) och njut.

Attityd/inställning

En människas inställning/attityd till jobbet speglar arbetsdagen.
Jag har en kollega som innan varje samtal säger "åh jag orkar inte svara"
eller när honska räkna "åh dom där förfrågningarna som aldrig tar slut".

Tror du inte hon skulle må bra av att tänka lite annorlunda?
Kanske dagen 08.00-16.30 skulle gå lite snabbare om hon tänkte innan samtalet att hon ska göra kunden nöjd, se det som en utmaning.
Eller att om jag gör ett korrekt, snabbt svar på en förfrågan så kanske jag har tid för någon annan roligare syssla.
Kanske till och med jobbet skulle bli kul?

Jag tror i alla fall på att om du inte mår bra
eller om något du gör inte fungerar så bra.
GÖR PÅ NÅGOT ANNAT SÄTT

Acceptans

En annan stressreducerande sak är acceptans.
Det gäller att acceptera faktum.
Ja ha det regnar idag.
Ok bilen är trasig.
Jag hinner inte  göra....idag.
osv...
Men om man accepterar situationen och väljer hur du ska hantera problemet så har du med största sannolikhet reducerat en mängd stress som annars skulle hopat sig i magen( eller där det brukar sätta sig).

Giraffspråket

I en konflikt är det så lätt att tappa humöret och att börja kritisera och döma varandra.
För att förklara hur du känner utan att göra några påhopp på den du talar med, och för att försöka få den andra att lyssna och förstå dig är Giraffspråket ett bra verktyg.
Syftet med Giraffspråket är att få oss att kommunicera från hjärtat i stället för från huvudet.

Giraffspråkets fyra steg:
1. Beskriv vad du observerar-
    utan att tolka eller döma.
2. Beskriv vad du känner-
    utan att intellektualisera eller analysera.
3. Försök identifiera och uttryck dina behov -
    varför väcktes dessa känslor hos dig?
4. Berätta vad du önskar i konkret handling
    av den andre.


Ex.
(Vad händer)
Jag hör att du suckar när jag berättar om min dag för dig..

(Vad känner du)
När du suckar känner jag mig irriterad

(varför du känner så,vad behöver du)
För jag behöver uppskattning

(Vad vill du få av den andre? )
Jag skulle vilja att du lyssnade lite mer uppmärksamt på vad jag säger.



(obs att den andra personen har rätt att svara ja eller nej)

När pesonkemin inte stämmer

Kan det vara bra att försöka identifiera vad det är som gör att du blir irriterad på personen i fråga.
Kanske det till och med är något som du kan se och acceptera när du har kommit på vad det är.
Eller så kan du tänka att "det här ligger hos henne/hnom, det ska inte få ta enerig från mig, det är inte mitt problem det är ju hennes/hans"

Det går åt så mycket energi om man är irriterad på en annan person, och det är inte värt det.
Problemet är den andra personens. Inte ditt.
Låt henne/honom tycka så, eller bete sig som en idiot, eller vad det är. Det är inte du som ska skämmas eller irriteras över det.

Är det allt för intensivt kanske man kan säga ifrån, eller försöka förklara hur du upplever de hela....beor på vad det är.
Fungerar inte stora middagar eller praktiska saker i vardagen, gör på något annat sätt. Dela på er eller något...

Men det går att släppa. Låta bli att bli irriterad,jag vet! Jag har provat....får ibland återfall men tar mig snabbt ur det igen ;-)
Det gäller att hitta din egen strategi som fungerarför dig.

Personkemi

Det är intressant med personkemi, eller avsaknaden av den samma.
Ibland vet man inte varför det inte stämmer och ibland är alt så rätt på en gång?
Vänner kan man välja och få en härlig känsla av samhörighet, släktingar eller arbetskamrater väljer man inte alltid och får då istället kanske jobba på det.

Det gäller att acceptera varandra för den man är (och kanske bita ihop ibland).
Lyssna på varandra och ge utrymme.
Om man inte förstår eller håller med den andra, så accaptera det ändå. Det är DEN personens åsikt och alla har rätt til en egen sådan.






Jag kan bita ihop bra, men snart biter jag ifrån också ;-)

Ordet MÅSTE, måste bort!

Om alla stressade människor idag kunde bortse från ordet måste så skulle så många stressrelaterade situationer försvinna.
Måste är ett negativt laddat ord och för vårat medvetande jobbigt eftersom vi inte gjort något medvetet val utan är nu tvingade att utföra uppgiften i fråga.
OM alla kunde tänka "Behöver jag göra detta just nu" så har man gett sig en möjlighet att välja. JA det behöver jag, eller NEJ det behöver jag inte. På så sätt har du gjort ett medvetet val och det känns sååå mycket lättare. Prova!
(Fungerar bra på tråkiga saker som tex diskmaskinen, stykning, städning, eller vad du behöver ).

RSS 2.0